Wie man in 3 Tagen schnell Gewicht verliert, die effektivste Diät und kompetente Beratung

Viele Frauen, die überflüssige Kilos mit sich herumschleppen, machen sich daran, schwierige Dinge zu erreichen. Gleichzeitig gibt es wirksame Diäten für diejenigen, die entscheiden, wie sie in 3 Tagen abnehmen möchten.

Wie kann man zu Hause in 3 Tagen schnell 10 kg abnehmen?

Übergewichtige Frauen sind oft daran interessiert zu wissen, wie sie zu Hause in 3 Tagen 10 kg abnehmen können, ohne eine Diät einzuhalten oder ihrer Gesundheit zu schaden. Leider fällt diese Aufgabe in die Kategorie „Unmöglich“. Aber Sie können Cellulite an Taille und Hüfte trotzdem in so kurzer Zeit loswerden. Gleichzeitig können gebrechliche Mädchen mit einem Körpergewicht von nicht mehr als 55 kg nach einer solchen Diät 3-5 kg abnehmen.

Das Tagesmenü kann als recht dürftig bezeichnet werden:

• Trinken Sie morgens Wasser mit Zitrone und einem Löffel Honig.
• Verzehren Sie als Snack 200 ml fettarmen Kefir mit gelösten Ballaststoffen (ca. 2 Teelöffel);
• Zum Mittagessen empfiehlt es sich, eine Banane oder Joghurt mit einer kleinen Menge Blaubeeren zu essen. Beginnen Sie 30 Minuten nach dem Essen mit dem aktiven Training. Nach sportlichen Aktivitäten ist es notwendig, 100 Gramm Hüttenkäse, 1 Protein, zu sich zu nehmen;
• Abends 200 ml grünen Tee trinken.

Wichtig! Was tun, um in 3 Tagen 10 kg abzunehmen?? Es wird empfohlen, täglich mindestens zwei Liter sauberes Wasser zu trinken.

Das 3-tägige Schulungsprogramm beinhaltet:

• 1 Tag. Führen Sie tagsüber Bauchübungen durch, die dreimal täglich 20 Mal und 15 Liegestütze in 3 Sätzen durchgeführt werden sollten.
• Tag 2. An diesem Tag wird empfohlen, Seil zu springen (3 Sätze à 50 Mal) und Kniebeugen zu machen (20 Mal, 3 Sätze).
• Tag 3. Eine Frau sollte 50 Mal in 3 Sätzen auf der Stelle mit Armbewegungen springen. Zusätzlich machen sie Bauchübungen (wie am ersten Tag).

Aktives Training aktiviert den Prozess der Fettverbrennung. Dadurch kommt die Frau ihrem liebgewonnenen Ziel näher: in 3 Tagen 10 kg abzunehmen. Doch nicht für alle Frauen ist diese Abnehmmethode geeignet. Bei Auftreten von Schwindel oder starker Schwäche wird empfohlen, das Training abzubrechen.

Kalorienarme Diät

Trinken Sie bei einer Diät ausreichend Flüssigkeit (mindestens zwei Liter). Die Diät, die Sie befolgen sollten, ist unten aufgeführt:

• Frühstück: 2 Scheiben Schwarzbrot, 30 Gramm Hartkäse, 200 ml ungesüßter Tee, 1 Grapefruit;
• Mittagessen: 100 Gramm gekochte Bohnen, 0,25 kg fettarmer Hüttenkäse, 0,2 Liter Kaffee ohne Zuckerzusatz;
• Abendessen: 150 Gramm gekochtes Fleisch, eine Portion Gemüsesalat, 200 ml ungesüßter Tee.

Wie kann man in 3 Tagen 3 kg abnehmen?

Es gibt eine effektive Möglichkeit, in 3 Tagen schnell Gewicht zu verlieren. Bei einer solchen Diät sollte das schöne Geschlecht Folgendes in seine Ernährung aufnehmen:

• Gemüsegerichte;
• Getreide;
• Gerichte mit Hülsenfrüchten.

Es lohnt sich zu erklären, wie man in drei Tagen Gewicht verliert. Im Rahmen einer Diät wird empfohlen, auf den Verzehr von Süßigkeiten und Backwaren zu verzichten. Während Sie abnehmen, können Sie Sport treiben. In diesem Fall werden einfache Herz-Kreislauf-Übungen bevorzugt. Besonders wohltuend sind Spaziergänge am Nachmittag oder Joggen am Morgen.

Während einer Diät sollten Sie vor jeder Mahlzeit 200 ml Wasser trinken. In diesem Fall wird der Stoffwechsel beschleunigt und das allmählich zunehmende Hungergefühl abgeschwächt.

Nachfolgend finden Sie ein ungefähres Menü für diejenigen, die Zweifel haben, wie sie in 3 Tagen 3 kg abnehmen können:

1. Bereiten Sie am ersten Tag zum Frühstück eine Portion Haferflocken in Wasser mit ungesüßtem Tee zu. Das Mittagessen besteht aus Hühner- oder Gemüsebrühe und 2 Crackern. Zum Abendessen wird empfohlen, 200 Gramm Krautsalat oder 150 Gramm fettarmen Joghurt ohne Fruchtfüllung zu essen.
2. Das Menü für den zweiten Tag der Diät sieht die Verwendung von Kefir und Äpfeln vor. In diesem Fall beträgt die Apfelmenge 2 kg, Kefir 1 Liter.
3. Am dritten Tag gibt es Joghurt zum Frühstück. Ein ideales Gericht zum Mittagessen wäre in Wasser gekochter Buchweizen. Die Abendkarte ist recht bescheiden: 2 hartgekochte Eier und ein leichter Salat.

Mit der Schokoladendiät in 3 Tagen abnehmen

Sie können auch mit einer Express-Schokoladendiät in 3 Tagen abnehmen. Es wird empfohlen, dunkle Schokolade zu essen. Die tägliche Ernährung umfasst:

• eine kleine Menge Schokolade (ca. 80 Gramm);
• Kaffee ohne Zuckerzusatz. Sie können diesem Getränk etwas Magermilch hinzufügen.

Dank der harntreibenden Wirkung, die durch schwarzen Kaffee erzielt wird, und dem Kaloriendefizit können Sie in drei Tagen abnehmen. Eine so strenge Diät einzuhalten ist ziemlich schwierig. Frauen, denen es schwerfällt, sich nur auf Schokolade zu beschränken, können diese nur am ersten Tag der Gewichtsabnahme essen. In diesem Fall werden an den verbleibenden Tagen der dreitägigen Diät weitere kalorienarme Lebensmittel verzehrt.

Diät für 4 Tage.

Eine schnelle Diät von 5 kg in 3 Tagen erhielt überwiegend positive Bewertungen. Sie können auch eine auf 4 Tage ausgelegte Abnehmmethode anwenden. Während des gesamten Zeitraums der Gewichtsabnahme benötigen Sie folgende Produkte:

• 400 Gramm Hähnchenbrust;
• 3 Tomaten;
• 2 Eier;
• 3 Gurken;
• 800 Gramm Obst (Melonen, Pflaumen oder Äpfel);
• 400 Gramm Hüttenkäse;
• Trockenfrüchte (200 Gramm);
• 3 mittelgroße Kartoffeln;
• eine kleine Menge Dill oder Petersilie.

Das Menü für Diättage ist in der folgenden Tabelle dargestellt.

Diättag	Ungefähres Menü
erster Tag	400 Gramm gekochtes Hähnchen, 300 Gramm Gemüsesalat mit Magerrahm-Dressing und 150 ml Naturjoghurt
zweiter Tag	350 Gramm frisches Obst, 2 hartgekochte Eier, 50 Gramm Hüttenkäse oder fettarmer Käse
Dritter Tag	0,35 kg Salat, 350 ml Hühnerbrühe, 150 Gramm Nüsse
vierter Tag	400 Gramm Hüttenkäse, eine kleine Menge Salzkartoffeln, 2 Tomaten, 350 Gramm saure Früchte

Die in der Tabelle angegebene Anzahl an Produkten muss auf drei Mahlzeiten aufgeteilt werden. Es wird empfohlen, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Mit einer Tasse grünem Tee mit einem Tropfen Zitrone können Sie einen neuen Tag beginnen. Zum Abendessen können Sie ein paar Apfelscheiben essen.

Empfehlung! Sie können die Hühnerbrühe am ersten Tag der Diät in ein Glas gießen und einfrieren. In diesem Fall ist das Gericht am dritten Tag der Diät zum Verzehr geeignet.

Wie kann man in drei Tagen dringend 5 kg abnehmen?

Um in 3 Tagen 5 kg abzunehmen, müssen Sie eine Diät auf Basis von grünem Tee und Milch einhalten. Diese Methode zur Gewichtsabnahme hat eine choleretische und harntreibende Wirkung auf den Körper.

Wir müssen genauer analysieren, wie man in 3 Tagen 5 kg Gewicht verliert. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Tee mit Milchzusatz.

Die Zubereitung des Getränks ist ganz einfach:

1. Die Milch wird bei schwacher Hitze auf eine Temperatur von 70 Grad erhitzt.
2. Danach müssen Sie 3 Teelöffel grüne Teeblätter hinzufügen.
3. Das Produkt wird 30 Minuten lang infundiert.
4. Nach der angegebenen Zeit wird das Getränk gefiltert.

Das Produkt kann sowohl heiß als auch kalt verwendet werden. Es wird empfohlen, diese Diät nicht länger als drei Tage einzuhalten. Andernfalls kann es zu gesundheitlichen Problemen kommen.

Trockenfasten

Beim Trockenfasten wird auf die Aufnahme von Wasser und Nahrung völlig verzichtet. Diese Art der Gewichtsabnahme erfordert die Befolgung der unten aufgeführten Empfehlungen:

• Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren;
• am Tag vor Beginn der Diät Kaffee und starken Tee ausschließen;
• beim Abnehmen sind Proteine und Fette tierischen Ursprungs kontraindiziert;
• Ein vollständiger Verzicht auf Rauchen und Alkoholkonsum wird empfohlen.

Eine solch strenge Diät sollte nicht öfter als einmal im Monat eingehalten werden. Der Ausstieg aus dem Fasten sollte sanft und schrittweise erfolgen. In drei Diättagen können Sie drei bis sechs Kilogramm abnehmen.

So verlieren Sie zu Hause in 3 Tagen 5 kg: Verstärkung der Wirkung der Diät

Frauen, die eine Antwort auf die Frage suchen, wie sie in 3 Tagen schnell 5 kg abnehmen können, sollten auf folgende Vorgehensweisen achten:

• Massage. Es gibt viele Arten von Verfahren. Besonders beliebt ist die klassische Massage. Es ist ganz einfach, es selbst zu Hause zu machen. Hilft, Fettablagerungen schnell zu beseitigen und Vakuummassagen durchzuführen;
• kosmetische Packungen. Das Verfahren trägt dazu bei, die Blutversorgung der Problembereiche zu verbessern und überschüssige Zentimeter an Taille und Hüfte zu beseitigen. Bei der Durchführung eines kosmetischen Eingriffs werden Komponenten wie Mischungen aus Essig, Algen, Kaffee und Schokolade verwendet. Bei der Durchführung einer Packung entsteht ein Saunaeffekt, der die Gewichtsabnahme fördert;
• Verwendung von Aktivkohle. Das Arzneimittel hilft, Giftstoffe und Salze aus dem Körper zu entfernen. Die optimale Dosierung beträgt 1 Tablette Arzneimittel pro 10 Kilogramm Körpergewicht. Die durchschnittliche Einnahmedauer von Aktivkohle beträgt 14 Tage. Danach wird der Körper mit Vitaminen und anderen Nährstoffen angereichert;
• Badezimmer. Geben Sie bei der Zubereitung der Lösung 200 Gramm Meersalz und Soda ins Wasser. Die durchschnittliche Dauer eines kosmetischen Eingriffs beträgt 30 Minuten. Kosmetische Bäder helfen, die „Orangenhaut“ zu beseitigen.

Kosmetische Packungen

Der kosmetische Eingriff wirkt sich positiv auf den Körper aus:

• Das Einwickeln hilft, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
• nach einem kosmetischen Eingriff wird der Prozess der Fettzellenzersetzung aktiviert;
• Das Umwickeln trägt dazu bei, die Festigkeit von Stoffen zu erhöhen.
• nach dem Eingriff wird die Hautstruktur ausgeglichen;
• Bei der Anwendung von umhüllenden Produkten wird die Haut mit wohltuenden Mineralien und Mikroelementen gesättigt.

Honigpackung

Bei der Durchführung des Verfahrens wird hochwertiger Naturhonig verwendet, der im Dampfbad vorgewärmt wird. Die resultierende Masse wird auf Problemzonen des Körpers aufgetragen. Anschließend erfolgt eine leichte Massage, der Körper wird in Folie eingewickelt und in eine warme Decke gewickelt.

Der Honigmischung können weitere Komponenten zugesetzt werden:

• Wenn Sie ein Produkt für trockene Haut zubereiten, kombinieren Sie 100 Gramm Honig mit 0,1 Liter Tinktur auf Basis von Thymian- oder Kamillenblüten.
• Sie können der Wickelmischung ein paar Tropfen Rosmarin- oder Orangenöl hinzufügen;
• Um Fettdepots abzubauen, ist es notwendig, Honig mit 1 Esslöffel vorgetrocknetem Ingwer oder Zimt zu mischen.

Honigmischungen werden auf den Körper aufgetragen und in transparente Folie eingewickelt. Spülen Sie das Produkt nach 45 Minuten mit einer kalten Dusche ab und tragen Sie eine Creme mit feuchtigkeitsspendender Wirkung auf.

Tonwickel

Sie können 100 Gramm blaue Tonerde einfach mit ausreichend warmem Wasser verdünnen. Die resultierende Suspension hat die Konsistenz dicker Sauerrahm.

Um die wohltuenden Eigenschaften von Ton zu verstärken, können Sie die folgenden Rezepte verwenden:

1. Fügen Sie der Mischung 3 Tropfen ätherisches Orangenöl hinzu. Dadurch können Stoffwechselprozesse aktiviert werden;
2. Anstelle von Wasser können auch Milch oder Kefir als Lösungsmittel verwendet werden. Diese Getränke wirken feuchtigkeitsspendend auf die Haut.
3. Sie können der Tonmischung 5 Esslöffel Senfpulver und 2 Esslöffel flüssigen Honig hinzufügen.
4. Fügen Sie 10 Gramm Zimt zum Tonpulver hinzu.
5. Der kosmetischen Mischung wird eine kleine Menge Kamillensud zugesetzt.

Es wird empfohlen, die Kosmetikmischung mindestens 50 Minuten auf dem Körper einwirken zu lassen. Es wird empfohlen, diesen Vorgang mindestens einmal täglich durchzuführen.

Ist es in allen Fällen möglich, in 3 Tagen 3 kg abzunehmen: Kontraindikationen?

Eine schnelle Gewichtsabnahme ist eine Belastung für den Körper. Diese Methode zur Gewichtsabnahme ist kontraindiziert:

• Frauen, die ein Kind erwarten;
• Personen unter 16 Jahren;
• Patienten, bei denen Erkrankungen des Verdauungstrakts diagnostiziert wurden;
• Patienten mit schweren Herzerkrankungen;
• Patienten, die an Diabetes mellitus leiden;
• Menschen mit schweren Nervenstörungen.

Selbst die effektivste Diät zum Abnehmen von 5 kg in 3 Tagen erzielt möglicherweise nicht den gewünschten Effekt. Viel hängt vom Lebensstil und dem Ausgangsgewicht der Frau ab. Um schlanke Proportionen zu erhalten, ist es außerdem notwendig, Sport zu treiben und die Grundsätze der richtigen Ernährung einzuhalten.

WICHTIG! Informativer Artikel! Vor der Anwendung empfiehlt es sich, einen Fachmann zu konsultieren.